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1、便秘可以吃香蕉、苹果、芹菜、竹笋等。香蕉富含碳水化合物和纤维素，也有润肠通便的作用。便秘时，可以适当吃点香蕉来缓解。香蕉中的钾离子进入肠道系统后，还能刺激肠道蠕动。
2、帮助排除内容。苹果含有丰富的果酸、果胶和膳食纤维，不仅可以帮助食物的消化，还有润肠通便的作用，便秘时也可以食用。芹菜的粗纤维含量非常丰富，还具有降血压、血脂的作用。
3、芹菜中的碱性物质也能起到安神的作用。便秘时，吃芹菜可以增加粪便体积，促进肠道蠕动，改善便秘。竹笋有开胃健脾的作用，含有丰富的植物纤维。进入肠道后，
4、能增加肠道内水分的储存，刺激肠道蠕动，不仅能改善便秘，还能预防肠癌。
本文到此结束，希望对你有所帮助。
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